10 könnyed nyári egytálétel, amiért érdemes bekapcsolni a sütőt

1. Brokkolis tészta mediterrán módra

Hozzávalók:

1. pici vaj
2. 2 gerezd fokhagyma
3. 1 brokkoli (kb. 50 dkg)
4. 10 dkg füstölt tarja/szalonna
5. 10-15 dkg reszelt sajt
6. 30 dkg tészta (fodros nagykocka/szélesmetélt/csavart tészta)
7. 1,5 dl tejszín
8. 1,5 dl víz
9. só
10. bors
11. kis doboz paradicsompüré
12. bazsalikom
13. oregánó

A recept ide kattintva folytatódik >>>

2. Mozzarellás karfiol

Hozzávalók:

1. 1 kisebb karfiol (500 gramm)
2. 2 dl 12%-os tejföl
3. 1 dl joghurt
4. 1 csomag mini mozzarella
5. 3 ek reszelt füstölt, csípős paprikás sajt
6. 1 tojás
7. 2 ek zsemlemorzsa
8. 1 ek olaj
9. só ízlés szerint
10. 1 csipetnyi citromsó
11. 1-2 koktél paradicsom

A recept ide kattintva folytatódik >>>

[wp_ad_camp_5]

3. Sajtos-tejfölös sült brokkoli

Hozzávalók:

1. 0,5 kg brokkoli
2. 1 nagy doboz tejföl
3. só, vegeta
4. bors
5. 1 ek liszt
6. 1 tojás
7. egy gerezd fokhagyma
8. további fűszerek ízlés szerint
9. 20 dkg sajt

A recept ide kattintva folytatódik >>>

4. Zöldfűszeres sült zöldségek

Hozzávalók:

1. 3 közepes méretű burgonya
2. 1 nagyobb cukkini
3. 2 nagyobb paradicsom
4. 12 szelet mozzarella
5. fél fej lila hagyma
6. 1 dl extra szűz olíva olaj
7. ízlés szerint friss vagy szárított fűszerek: bazsalikom, rozmaring, kakukkfű, petrezselyem zöld
8. só
9. frissen őrölt fehér bors
10. 2 gerezd fokhagyma

A recept ide kattintva folytatódik >>>

5. Sajtos fokhagymás rakott karfiol

Hozzávalók:

1. 1 nagy fej karfiol
2. 2 db 120g-os zacskós rizs
3. 5 dl főzőtejszín
4. 25 dkg reszelt sajt
5. 2 db tojás
6. 3-4 gerezd fokhagyma
7. 1 db nagy sárgarépa
8. 1 db paradicsom
9. petrezselyem
10. margarin a kenéshez és a rizshez
11. prézli
12. só, bors, vegeta

A recept ide kattintva folytatódik >>>

[wp_ad_camp_5]

6. Olaszos, csőben sült brokkoli

Hozzávalók:

1. 1 brokkoli (500 gramm)
2. 1,5 dl 12%-os tejföl
3. 1,5 dl joghurt
4. 5-6 dkg trappista és parmezán sajt keveréke
5. 2 tojás
6. 2 ek zabpehely
7. 1 tk olívaolaj
8. só ízlés szerint
9. 1 csipetnyi szódabikarbóna
10. 4-5 szárított paradicsom
11. 2 csipet zsemlemorzsa
12. 3-4 levél bazsalikom

A recept ide kattintva folytatódik >>>

7. Rakott óriás cukkini

Hozzávalók:

1. 1 óriás cukkini
2. 4 dl főzőtejszín
3. 1 nagy doboz tejföl
4. 2 tojás
5. 1 púpos kk liszt
6. 20 dkg reszelt sajt
7. 1-2 gerezd fokhagyma
8. 1 ek olívaolaj
9. kapor
10. petrezselyem
11. kurkuma
12. só
13. bors

A recept ide kattintva folytatódik >>>

8. Baconba göngyölt csirke

Hozzávalók:

1. egy nagy csont nélküli egész csirkemell filé
2. négy szelet bacon
3. zöld fűszeres kecskesajt
4. 10-12 levél friss spenótlevél
5. 6 aszalt paradicsom
6. 3 ek olívaolaj
7. só, bors
8. 3-4 krumpli
9. 1 sárgarépa
10. néhány szál lestyán
11. 0,5 dl zöldségalaplé (vagy víz)

A recept ide kattintva folytatódik >>>

9. Paradicsomos rakott padlizsán csirkével

Hozzávalók:

Hozzávalók:

1. 3-4 padlizsán
2. 0,5 kg csirkemell filé
3. 3 db 400 g-os konzervparadicsom (kockázott)
4. 2 vörösbab konzerv
5. 1 sárgarépa
6. negyed zellergumó
7. 1 kisebb hagyma
8. 3 gerezd fokhagyma
9. petrezselyem
10. bazsalikom
11. kurkuma
12. só, bors
13. 250 g feta sajt
14. 10 dkg sajt

A recept ide kattintva folytatódik! >>>

10. Zöldséges tepsis csirke

Hozzávalók:

1. 6 db csirke felső combfilé
2. 1 szál póréhagyma
3. 4 szilvaparadicsom
4. 1 szál zellerszál
5. 1 tv paprika
6. 1 ág rozmaring
7. só
8. bors
9. 4 ek olívaolaj

A recept ide kattintva folytatódik! >>>