Receptneked.hu

www.receptneked.hu

facebook.com/receptneked

Kapros- túrós lepény, diétásan recept

QR kód - Nézd meg mobilon Nézd meg mobilon

Hozzávalók:

  • 30 dkg tehéntúró
  • 1 dl joghurt (sovány)
  • 3 tojás
  • 2 evőkanál kukoricaliszt
  • 1 evőkanál durumliszt
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 3 evőkanál stevia (kristályos)
  • 1 csokor kapor
  • csipet só

Elkészítése

Tészta:

A tojásokat szétválasztjuk, majd az egyik tojássárgáját félretesszük a sütemény tetejének lekenéséhez.

A tojásfehérjéket a sóval kemény habbá verjük, hogy a lepény könnyebb állagú legyen.

A maradék tojássárgájákat egy tálba tesszük, hozzáadjuk a steviát, a joghurtot és a túrót, majd alaposan összekeverjük. Ezután hozzáadjuk a sütőporral elkevert kukoricalisztet és durumlisztet, végül beleforgatjuk a finomra aprított kaprot is.

A felvert tojásfehérjét több részletben, óvatos mozdulatokkal a túrós masszához forgatjuk, hogy a hab minél kevésbé törjön össze és a tészta levegős maradjon.

Sütés:

Egy kisebb méretű, kb 20×25 cm-es tepsit alaposan kikenünk kókuszzsírral, majd a masszát egyenletesen elsimítjuk benne. A félretett tojássárgáját felverjük és a tészta tetejét egyenletesen lekenjük vele.

A lepényt előmelegített, 180 fokos sütőben 35 perc alatt megsütjük, amíg a teteje szép aranyszínű lesz és a tészta átsül.

Tálalás:

A kész lepényt hagyjuk kissé kihűlni, majd ízlés szerint szeletelve kínáljuk.

Tipp:

Ha az igazán krémes és selymes állagot szeretjük, a tojássárgájával és joghurttal való elkeverés előtt törjük át a túrót egy villával vagy szitával. eszelhetünk a masszába egy fél citrom héját a még frissebb ízhatásért, de ha inkább a sós vonalat erősítenénk, a stevia elhagyásával és egy pici plusz sóval, esetleg kockára vágott sovány sonkával sós piteként is elkészíthetjük.

https://receptneked.wps.hu/edes-sutemenyek/kapros-turos-lepeny-dietasan/