Egészséges egytálételek: 4 szuper recepttel

1. Zöldséges-sajtos csirke

Hozzávalók:

1. fél szelet csirkemellfilé
2. 1 paradicsom
3. 4-5 karika sárga paprika
4. néhány petrezselyemlevél
5. 15-16  darab bébi répa
6. olívaolaj
7. 1 kk vaj
8. nagy marék reszelt sajt (ementáli, parmezán)
9. só
10. bors
11. 1 gerezd fokhagyma
12. 0,5 dl fehér bor

A recept ide kattintva folytatódik!

[wp_ad_camp_5]

2. Citromos lazac

Hozzávalók:

1. 2 lazacfilé
2. 3-4 citromkarika
3. frissen facsart citromlé
4. zöld kapor (vagy szárított)
5. 2 diónyi vaj
6. 2 ek olívaolaj (vagy napraforgóolaj)
7. frissen őrölt bors
8. 1-2 koktél paradicsom
9. 3-4 szelet paprika

A recept ide kattintva folytatódik!

3. Brokkolis pite

Hozzávalók:

Pitéhez:

1. 25 dkg liszt
2. 7 dkg vaj
3. 0,5 dl víz
4. 1 mk só
5. 1 egész tojás

Töltelékhez:

1. 50 dkg darált hús
2. 25 dkg brokkoli
3. 3 gerezd fokhagyma
4. 3 dl tejszín
5. 2 tojás
6. só
7. bors
8. majoránna
9. oregánó
10. bazsalikom
11. bors

A recept ide kattintva folytatódik!

[wp_ad_camp_5]

4. Sütőben sült rántott csirkemell

Hozzávalók:

1. 6 szelet kiklopfolt mellfilé

Panírozáshoz:

1. 2 tojás
2. tej
3. rozsliszt
4. zsemlemorzsa
5. szezámmag
6. só
7. olaj

A recept ide kattintva folytatódik!